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August News

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Verabschiedung Coach Michi

Kommenden Mittwoch, 14.8.19 wird Michi seine letzte Lektion 17.00 – 18.00 Uhr unterrichten, bevor er nach Helsinki zurück reist.
Von 18.00 – 19.00 Uhr gibt es ein Verabschiedungs WOD.
Anschliessend wird gegrillt. Wer Zeit und Lust hat ist dazu willkommen.

Hoffen wir auf gutes Wetter!

Hero Sunday

Der Hero Sunday ist zurück. Am Sonntag 25.8.19 bestreiten wir gemeinsam ein Hero WOD.
Härter, länger, BESSER!
Tragt euch über den ZenPlanner ein.

Treppen Challenge

Am 15. September 2019 findet die alljährige Treppen Challenge auf der AROVA Treppe statt.
Wie immer gilt es die 291 Stufen so rasch als möglich zu bezwingen.

Die Kategorie CrossFit Lauf verändert sich gegenüber dem letzten Jahr nicht.
CrossFit Run:
20 Tritte up and down Kettlebell 2x16kg Männer, 2x12kg Frauen
50 Double Unders oder 150 Single skip
10 Burpee kurz vor dem Ziel.

Starke Konkurrenz vom CrossFit Lionsoul in Frauenfeld erwartet uns da. Also nix wie ran und anmelden unter: s.gojkovic@gmx.ch

Wäre cool einige zu sehen!

Euer CrossFit Old Factory Team.

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März News

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Unser Double Dash Day wird dieses Jahr am Samstag, 11. Mai stattfinden. Ein Wettkampf im Zweier-Mixtteam. Sucht euch einen Partner und meldet euch an.
Es gibt wieder 3 WOD’s zu bestreiten. Diese sind so ausgerichtet, dass sie für alle machbar sind. Egal welches Level ihr habt. 
Nach dem Wettkampf grillieren wir und feiern das Ende der mühsamen Baustelle. 
Teilnehmerzahl ist beschränkt, also meldet euch raschmöglichst mit Namen und Teamnamen an: 
info@crossfitoldfactory.ch

Yoga

Die Yoga Lektionen fallen leider für die nächsten drei Wochen aus, da Sybille in den Ferien ist. Danke fürs Verständnis. 


Gymnastic Skills Sunday

Am Sonntag, 10. März findet in der Halle ein Gymnastic Sonntag statt. Wir geben Tipps und Hilfeleistungen bei euren Gymnastic movements. Während ca. 2 Stunden habt ihr Zeit zu üben, wo ihr eure grössten Defizite habt. 

Im ZenPlanner könnt ihr euch dafür eintragen. 

Achtung Zeit hat sich geändert. Neu: 16.30 Uhr

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Old Factory Games 2018

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OldFactoryGames2018

Am 9. Dezember 2018 finden unsere alljährlichen Old Factory Games statt. Dies ist ein Einzelwettkampf in unserer Box.
Wir werden zwei Kategorien haben. Scaled und Rx, sofern wir genügend Anmeldungen haben. Da einige Anfragen von externen Athleten eingegangen sind, haben wir beschlossen 10 Plätze an diese zu vergeben. Also falls ihr jemanden kennt, der gerne daran teilhaben möchte, bitte per Mail an: info@crossfitoldfactory.ch melden.
Diese Anmeldung gilt für alle.
Starten werden wir ca. 10.00 Uhr und das Ende ist auf ca. 17.00 Uhr geplant.

Im Anschluss gehen wir essen. Dies ebenfalls schon fast Tradition. Wo und was es kostet wird zu einem späteren Zeitpunkt bekannt gegeben.

Ich freue mich über zahlreiche Anmeldungen. Und denkt immer daran, der Spass steht an erster Stelle.

Liebe Grüsse

Euer CrossFit Old Factory Team

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September News

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Coach Marco
Wie einige mitbekommen haben, hat Marco seine letzten Lektionen in unserer OldFactory unterrichtet. Er ist aus persönlichen und beruflichen Gründen als Coach zurückgetreten.
An dieser Stelle möchte ich mich im Namen aller für die tollen Stunden bedanken.

Montag 19. September 2018
Das Bundesamt für Sport und die Schweizer Armee produzieren einen Spot für einen Fitness-App. Ich wurde angefragt ob dies in meiner Halle möglich wäre. Aufgrund der Dreharbeiten am 19. September bleibt die Halle für den ganzen Tag geschlossen.

Die Abendlektionen finden auf dem Munot Sportplatz statt. Wir werden dort ein Outdoor Training machen. Tragt euch wie gewohnt im ZenPlanner dafür ein.

Für euer Verständnis danke ich.

Parkplatz
Über die Renovationsarbeiten am Gebäude bei unseren bisherigen Parkplätze habe ich euch bereits informiert. Jedoch haben sie erst heute 3. September mit den Arbeiten begonnen. Ich bitte euch die Parkplätze ab sofort gegenüber zu benutzen.

Hero Sunday
Der Hero Sunday ist zurück.
Einmal im Monat werden wir am Sonntag vormittag ein Hero WOD bestreiten. Die Lektion ist wie gewohnt im ZenPlanner aufgeschaltet und kann gebucht werden.

Liebe Grüsse
Euer CrossFit Old Factory Team

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Juli News

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Open Gym

Open Gym ab 3. August
Wie einige von euch schon erfahren haben, werde ich die Halle für ein Open Gym öffnen.
Dies bedeutet, dass alle, welche ein unlimited Abo oder ein neues Open Gym Abo haben, ab August einen Batch bekommen, welcher Ihnen einen Zutritt von 6.00 Uhr – 22.00 Uhr erlaubt, um zu trainieren.
Ausgenommen die Zeiten, in denen Klassen stattfinden sowie Abende, wo Vereine im Training sind. Während den normalen Klassen ist die Teilnehmerzahl wie bis anhin auf 2 Personen beschränkt. Diese zwei Spots bucht ihr wie gewohnt über den ZenPlanner.

Für jeden, welcher einen Zutritt erhält, gelten die gleichen Regeln. Diese müssen bei der Batchübergabe unterschrieben werden. Einen Batch erhaltet ihr gegen Fr. 30.- Pfand. Dieses bekommt ihr bei der Rückgabe zurück.

Stundenplan Anpassung
Die Ferien haben begonnen und viele von euch sind verreist oder geniessen die warmen Sommerabende draussen.
Ich habe den Stundeplan dementsprechend angepasst. Es könnten allfällige Anpassungen folgen. Haltet euch über den ZenPlanner auf dem Laufenden.

Böötle auf dem Rhein
Auch dieses Jahr findet am 5. August unser Böötle auf dem Rhein statt. Wir treffen uns um 11.00 Uhr in Diessenhofen. Anschliessend geht es gemeinsam nach Stein am Rhein, von wo aus wir mit den Booten zurück nach Diessenhofen fahren. Dort wird dann gemeinsam der Grill eingeheizt.
Weitere Infos und Anmeldungszettel findet ihr in der Halle.
Danke Nils und Beat fürs Organisieren.

Liebe Grüsse
Euer CrossFit Old Factory Team

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Mai Newsletter

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Neue Stunden
Ab Donnerstag, 24. Mai gibt es regelmässig neu ein Wakeup-WOD. Dieses findet von 6.30 Uhr bis 7.30 Uhr statt. Die frühe Morgenstunde ist ab sofort im ZenPlanner buchbar. Bitte tragt euch ein und falls ihr nicht kommen könnt, am Abend vorher aus.
Ab 25. Mai wird es eine zusätzliche Open Gym Klasse geben. Diese findet Freitags von 8.30 Uhr bis 10.00 Uhr statt.

Massagetermine
Nächster Massagetermin ist am Samstag, 2. Juni. Ihr könnt euch auf der Tafel beim Eingang eintragen.
Joni ist ein ausgebildeter Masseur. Für Fr. 45.— könnt ihr euch 30 Minuten verwöhnen lassen. Nutzt das Angebot.

Bring your friend day
Am 10. Juni dürft ihr wieder eure Liebsten oder Freunde für ein Schnuppertraining mitbringen. Ihr werdet gemeinsam im Team ein WOD absolvieren. Dies ist natürlich so angepasst, dass es für Jedermann machbar ist.
Falls ihr an diesem Datum verhindert seid, natürlich ist euer/eure Kollleg/In jederzeit auch sonst willkommen um zu schnuppern.

Double Dash Day
Am 23. Juni findet unser jährlicher Double Dash Day statt. Der Wettkampf im 2er Team. Dieses Jahr etwas speziell, da es nur Mixt Teams geben wird. Ich habe schon einige Anmeldungen, wäre toll, wenn sich noch einige mehr anmelden. Es ist zwar ein interner Wettkampf, aber der Spass soll im Vordergrund stehen. Bist du ein neues Mitglied, macht dies überhaupt nichts. Dabeisein ist alles.

Im Anschluss an den Wettkampf wird gegrillt.

Anmeldung mit Teamname an: info@crossfitoldfactory.ch

Liebe Grüsse

Euer CrossFit Old Factory Team

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Januar News

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Stundenplan Änderungen
Die einen haben es bereits gesehen. Ab Februar wird es Dienstag und Donnerstag Abend eine Änderung im Stundenplan geben.
Wir haben die Technik Klasse in eine Oly Class umgewandelt. Diese wird wie bis anhin im Wechsel mit der Strength Klasse, Dienstag oder Donnerstag Abend stattfinden.
Ebenfalls gibt es neu, Dienstag und Donnerstag Abend, ein betreutes Open Gym. Ihr dürft ein eigenes oder ein vorgeschlagenes WOD machen, könnt es auch nutzen um gezielt eure Schwächen zu verbessern.

Bring your friend day
Am Samstag, 27. Januar 2018 findet der Bring your friend day statt. Hast du eine Grossmutter, Grossvater, Mutter oder Vater, eine Kollegin oder Kollegen den du schon lange mal mitbringen wolltest? Dies ist die Gelegenheit. Im zweier Team werdet ihr ein WOD absolvieren. Starten tun wir um 11.00 Uhr und dauert ca. 1 Stunde. Für Fragen danach stehen wir selbstverständlich zur Verfügung.
Anmeldung bei einem Coach oder an info@crossfitoldfactory.ch.
Der Stundenplan im ZenPlanner ist an diesem Samstag bereits angepasst.

BYFD

Double Dash Day
Wie jedes Jahr gibt es auch diesen Frühsommer unseren Double Dash Day. Ein Wettkampf im zweier Team. Bilde ein Mixt Team und absolviert drei Workouts. Externe CrossFitter sind herzlichst eingeladen, sofern sie ein Team bilden mit einem CrossFit Old Factory member darin.
Genaue Infos zum Zeitablauf folgt zu gegebener Zeit.
Anmeldung mit Namen und Teamname an: info@crossfitoldfactory.ch

Double Dash Day 2018

Liebe Grüsse
Euer CrossFit Old Factory Team

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August Newsletter

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Mittagslekion
Es ist mir eine Freude euch mitzuteilen, dass wir unseren Stundenplan wieder ausbauen können. Ab kommenden September wird Natalia Kuzmanovic jeweils Donnerstag Mittag ab 12.15 Uhr eine weiter Lektion anbieten. Wir nennen sie Power-Break. Die Lektion beinhaltet keinen Kraftteil und wird ca. 30 bis 45 Minuten dauern. Ihr werdet euch in dieser Zeit voll auspowern können. Wir haben uns für diese Variante entschieden, da es eure Mittagspause ist und ihr so Zeit zum Duschen und für einen Lunch habt.
Nati hat bereits mehrjährige Erfahrung als Instruktorin. Sie wird euch professionell durch diese Lektion begleiten.

Natalia

Mobility Workshop
Am Samstag, 2. September kommt Coach Benni aus dem Schwarzwald zu uns in die Box. Er wird euch in Sachen Beweglichkeit und Mobility alles beibringen können, was für einen CrossFitter absolut wichtig ist. Der Kurs ist auf Deutsch.
Ohne die nötige Beweglichkeit funktionieren manche Übungen nicht. Nutzt das Angebot und tragt euch auf der Liste in der Box ein, oder schreibt mir eine Mail. irene@crossfitoldfactory.ch
Die Anmeldefrist läuft kommenden Mittwoch Abend ab.

Hero Sunday is back
Am Sonntag, 17. September von 9.30 – ca. 10.30 findat das Hero Wod statt. Tragt euch wie gewohnt im ZenPlanner ein. Die Anzahl ist auf 10 Leute beschränkt.

Treppenlauf
Stellt euch der Herausforderung und nehmt am erstmaligen Treppenlauf auf der Arova Treppe teil.
Für mehr infos: http://crossfitoldfactory.ch/news/mobility-workshop
Freue mich euch da zu sehen.

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Juli News

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Stundenplananpassung während den Sommerferien
Die Sommerferien rücken näher und die Koffer sind bei vielen schon bald gepackt. Wir werden den Stundenplan um wenige Lektionen kürzen. Besonders betroffen ist die 1. August Woche. Da sind ein paar Coaches in den Ferien. Im ZenPlanner ist alles aufgeschaltet. Ihr dürft euch wie gewohnt eintragen.

Neue Coaches
Marco Wegmann und Beat Monhart sind ab sofort im Coaching Staff. Marco durfte bereits die ersten Stunden unterrichten. Beat ist noch einige Zeit abwesend, wird ab Ende Juli auch seine ersten Stunden leiten.

Treppenlauf Challenge
Am 9. September führt CrossFit Old Factory in Zusammenarbeit mit Sascha Gojkovic zum ersten Mal die Arova Treppenlauf Challenge durch. Wir haben verschiedene Alterskategorien. Jedoch gilt für jeden, wer zweimal und am schnellsten die Treppe hochrennt, gewinnt. Mehr Infos findet ihr unter folgendem Link:
http://crossfitoldfactory.ch/treppen-challenge/

Member Umfrage
Unter folgendem Link könnt ihr bis Sonntag, 16. Juli 2017 an unserer Online Umfrage teilnehmen. Die Antworten sind anonym. Sind wenige Fragen aber sie helfen den Stundenplan und das Coaching zu optimieren. Danke für eure Beteiligung.

http://de.surveymonkey.com/r/88JXV2R

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Juni News

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Neuer Coach
Einige haben sie schon kennen gelernt, Corinne, unser neues Mitglied im Coaching Staff.
Sie wird bis auf weiteres Donnerstag Abend die Stunden leiten und hin und wieder einspringen wenn Not am Mann/Frau ist.

Stundenänderung
Dienstag Abend um 19.00 Uhr findet neu eine Technik Stunde statt. Es wird kein WOD absolviert. Es wird nur die Technik einzelner Übungen angeschaut und vertieft. Die Stunde kann normal über den ZenPlanner gebucht werden. Welche Übungen auf dem Programm stehen, seht ihr jeweils Dienstag Morgen im Beyond the Whiteboard.
Dafür wird es neu Mittwoch um 19.00 Uhr eine normale WOD Klasse geben.

Testwoche
Vom 5.6. bis 9.6. wiederholen wir unsere Testwoche welche wir Anfang Jahr hatten. Wir werden dieselben WOD’s noch einmal machen. So könnt ihr eure Resultate mit denen von Januar vergleichen und schauen um wieviel ihr euch verbessert habt.

Swiss Team Challenge
Am 24. Juni findet die Swiss Team Challenge statt. Dies ist ein Wettkampf im Team. Jedes Team muss mixt, weiblich und männlich sein.
Es gibt verschiedene Kategorien, somit kann jeder mitmachen.
Wir werden die Workouts in unserer Box zusammen machen. Danach den Tag bei gemütlichem Beisammensein und Grillen ausklingen lassen.

Es wäre cool, wenn auch wir dieses Jahr mit einigen Teams an den Start gehen. Also nichts wie los. Teams bilden und mit Name auf der Liste an der Tür eintragen!!

Mehr Infos hier: http://www.swissteamchallenge.ch

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