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November 2015

November/Dezember Newsletter

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Stundenplanänderungen

Ab dem 1. Dezember tritt unser neuer Stundenplan in kraft. Folgende Änderungen erwarten euch:

Olympisches Gewichtheben

Fabian wird neu jeweils am Samstag von 11.45 – 12.45 Uhr eine Lektion im Olympischen Gewichtheben anbieten. In dieser Klasse wird nicht ein typisches WOD absolviert, nein, vielmehr geht es um die typischen Übungen wie Clean & Jerk und Snatch. Neben der Technik sind beim Gewichtheben insbesondere Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich. In intensiven langsamen Schritten, werden diese Übungen vertieft und gelernt. Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Members beschränkt und sowohl für Beginner, als auch Fortgeschrittene geeignet. Ihr könnt euch wie gewohnt über den ZenPlanner anmelden.

Competition Klasse

Irene bietet am Freitagabend von 19.15 – 20.45 Uhr eine Competiton Class an. Wer es länger und härter mag ist hier genau richtig. Aus diesem Grund gilt, wer in dieser Klasse mitmachen möchte, sollte folgende Anforderungen erfüllen: Mindestens ein halbes Jahr CrossFit Erfahrung, die Übungen beim Namen kennen und gewisse Skills erfüllen. Die genauen Anforderungen liegen in der Box auf. Wer daran teilhaben möchte, muss sein Können von einem Coach bestätigen lassen. Diese Klassen kann ebenfalls wie gewohnt über den ZenPlanner gebucht werden.

Morgenstunden gestrichen

Da unsere Morgenstunden in der Vergangenheit sehr schlecht besucht waren, werden diese in Zukunft leider nicht mehr angeboten.

Open Gym

Neben unseren sehr gut besuchten WOD Klassen möchten wir euch auch nochmals auf das Open Gym aufmerksam machen. Jeweils am Dienstag habt ihr hier die Möglichkeit, einmal ganz in Ruhe eine Übungen zu trainieren oder euer eigenes Workout durchzuführen. Es ist immer ein Coach anwesend der euch gerne unterstützt.

Event: Old Factory Games – 19. Dezember

Das Jahresende nähert sich in schnellen Schritten. Deshalb ist es an der Zeit eine neue Jahresschluss-Tradition ins Leben zu rufen. Die OLD FACTORY GAMES werden am 19.12.2015 das erste Mal stattfinden. Bei dieser ersten Competition, welche für alle unsere Members gedacht ist, steht vor allem der Spass im Vordergrund!

Und so läuft das ganze ab: Um 14 Uhr werdet ihr 3 unterschiedliche Workouts absolvieren über welche eine Rangliste geführt wird. Anschliessend um 16:30 Uhr dürfen sich die Besten in einem kleinen Finale messen um den ersten OLD FACTORY GAMES Gewinner/in auszumachen. Natürlich gibt es attraktive Preise zu gewinnen.

Die Workouts sind eine Überraschung und noch streng geheim. Sie werden aber für alle machbar sein, egal ob du ein blutiger Anfänger oder ein Crack bist, ihr werdet euch untereinander und miteinander messen können. Coach Roli (Old Factory Games Director) hat bereits verraten, dass wir für ein Workout die Rudergeräte bereitstellen sollen. Weiter Hinweise werden folgen…

ANMELDUNG HIER

Event: Weihnachtsessen – 19. Dezember

Direkt nach der Siegerehrung der Old Factory Games treffen wir uns um 18 Uhr für ein Weihnachtsessen in der Stadt. Das Restaurant werden wir je nach Teilnehmerzahl noch aussuchen. Also bitte baldmöglichst über den Zenplaner anmelden. Anmeldeschluss für die Games, wie auch für das Weihnachtsessen ist der 4. Dezember. Bei Fragen wendet euch bitte an roland@crossfitoldfactory.ch, oder 0793374204.

ANMELDUNG HIER

Wir freuen uns auf einen gelungenen Jahresschluss! Prepair yourself..

Euer OldFactory Team

Old Factory Games

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