Monthly Archives

Juli 2015

Girls Night

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Am 19. September seid ihr dran! Wir haben die Halle für uns alleine, ENDLICH!
Ab 19.00 Uhr werden wir ein Workout machen und danach gemütlich Champaner trinken. Natürlich ist auch für Essen gesorgt. Anmelden könnt ihr euch wie gewohnt über den ZenPlanner.

Samstag 19. September, ab 19:00 Uhr @CrossFitOldFactory
Anmeldung: info@crossfitoldfactory.ch + Zen Planner
ACHTUNG: GIRLS ONLY!

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Bring a Friend Day

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Am 15. August möchten wir euch und alle eure Bekannten und Freunde zum Bring a Friend Day einladen. Wir möchten euch so die Gelegenheit geben, euren Freunden unser Gym zu zeigen, zu erleben was CrossFit ist und was unser Training ausmacht. Das Workout werden wir so gestalten, dass alle mitmachen können. Wir hoffen, dass ihr uns alle tatkräftig unterstützt und eine oder mehrere Personen mitnehmt!

Um euch anzumelden könnt ihr euch ganz einfach im Zen Planner am 15. August eintragen und uns per Mail den Namen und die Email Adresse von eurem Gast mitteilen.

Wir freuen uns auf ein cooles Workout!

Euer CrossFit Old Factory Team

Samstag 15. August, 10:30 Uhr @CrossFitOldFactory
Anmeldung: info@crossfitoldfactory.ch + Zen Planner

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Gymnastics Skills: 4. August – 20:00 Uhr

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Kommenden Dienstag, 4. August 2015 wird Zbynek Zahlava, Cheftrainer der Schaffhauser Kunstturner, ab 20.00 Uhr in unserer Box sein um Tipps und Hilfe bei diversen Gymnastikskills zu geben. Der Schwerpunkt wird bei den Ring Muscle-up und dem Handstand sein. Jeder kann profitieren, also kommt vorbei.

Euer CrossFit Old Factory Team

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Juli Newsletter

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David’s Fitnessfood

Frisch – Handgemacht – Ohne Geschmacksverstärker

Die Einen haben die köstlichen Kreationen von David’s Fitnessfood bereits probiert. Die leckeren Menüs eignen sich hervorragend als Stärkung nach einem Training oder als Mittagessen. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, besonders für Sportler. Deshalb gibt es die abwechslungsreichen Menüs mit Pasta, Reis, Kartoffeln, Thon und allerlei Zutaten. Verfügbar sind die Speisen in zwei verschiedene Grössen und kommen jeweils mit vier verschiedenen Saucen zur Auswahl.

Ebenfalls im Angebot sind Protein Joghurts in verschiedenen Geschmacksrichtungen.

Infobroschüren und Preise liegen in der Box auf.

Bestellungen müssen bis jeweils am Montag um 12.00 Uhr bei Coach Irene eingegangen sein. Per SMS: 079 484 68 08, E-Mail: irene@crossfitoldfactory.ch oder über Facebook Messenger. Natürlich haben wir auch einen kleinen Vorrat im Gym Kühlschrank, falls du spontan hungrig bist oder einfach keine Zeit zum kochen hast.

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Betriebsferien CrossFit Old Factory

CrossFit Old Factory macht vom 27. Juli bis 2. August 2015 Betriebsferien. Selbstverständlich werden alle Mitgliedschaften um eine Woche pausiert. Wir danken für euer Verständnis und wünschen euch eine gute Erholung.

Für diejenigen unter euch, welche auch in dieser Zeit was tun wollen, wir werden jeden Tag ein WOD im Beyond the Whiteboard posten. Dieses ist auf Übungen aufgebaut, welche gut zu Hause gemacht werden können. Also schaut rein, und macht mit. Eure Resultate können wie gewohnt eingetragen werden.

Personelles

Coach Isa hat sich aus beruflichen Gründen entschieden, ab sofort keine Lektionen mehr zu geben. Wir bedauern dies sehr, freuen uns aber, sie weiterhin als Mitglied bei uns begrüssen zu dürfen. In Zukunft wird uns Roli unterstützen der momentan seine Ausbildung macht. Es freut uns einen weiteren, erfahrenen CrossFitter mit im Team zu haben.

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