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Juli 2017

Mobility-Workshop

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Aufgepasst! Am 02.09.2017 haben wir Mobility-Coach Benni  zu Besuch bei uns.
Benni ist Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln, der Albert-Ludwig Universität Freiburg und Box-Owner & Headcoach von CrossFit Black Forest. Er ist desweiteren CrossFit Level 2 -Trainer, CrossFit Movement & MobilityCoach und blickt auf mehr als 12 Jahre Trainingserfahrung zurück. Sein Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung von Bewegungsabläufen, auf der Beseitigung von Mobilitätseinschränkungen und auf der präventiven und rehabilitativen Behandlung von Schmerzen.
Inhalte des Workshops vom 02.09.2017 werden unter anderem sein:

– Kennenlernen des Programms RESET und ausgewählter Übungen
– Verbesserung der Atmung anhand einfacher Drills
Progressionen und Regressionen (Mobility für jedes Fitness-Level)
Tests zum Analysieren der aktuellen Beweglichkeit

Nach dem Seminar seid ihr in der Lage, euch eigene Mobility-Pläne zusammenzustellen und somit eure Hotspots ein für alle Mal zu beseitigen.

Der Workshop findet von 10:00 bis 14:00 Uhr statt und kostet pro Teilnehmer CHF 95.-.
Anmeldung direkt in der Box oder per Email unter irene@crossfitoldfactory.ch
Schnell sein! Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen begrenzt. Bleibt geschmeidig!

Hier gehts zur Facebook-Veranstaltung: Mobility-Workshop

Mobility-Coach Benni

Mobility-Coach Benni

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Juli News

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Stundenplananpassung während den Sommerferien
Die Sommerferien rücken näher und die Koffer sind bei vielen schon bald gepackt. Wir werden den Stundenplan um wenige Lektionen kürzen. Besonders betroffen ist die 1. August Woche. Da sind ein paar Coaches in den Ferien. Im ZenPlanner ist alles aufgeschaltet. Ihr dürft euch wie gewohnt eintragen.

Neue Coaches
Marco Wegmann und Beat Monhart sind ab sofort im Coaching Staff. Marco durfte bereits die ersten Stunden unterrichten. Beat ist noch einige Zeit abwesend, wird ab Ende Juli auch seine ersten Stunden leiten.

Treppenlauf Challenge
Am 9. September führt CrossFit Old Factory in Zusammenarbeit mit Sascha Gojkovic zum ersten Mal die Arova Treppenlauf Challenge durch. Wir haben verschiedene Alterskategorien. Jedoch gilt für jeden, wer zweimal und am schnellsten die Treppe hochrennt, gewinnt. Mehr Infos findet ihr unter folgendem Link:
http://crossfitoldfactory.ch/treppen-challenge/

Member Umfrage
Unter folgendem Link könnt ihr bis Sonntag, 16. Juli 2017 an unserer Online Umfrage teilnehmen. Die Antworten sind anonym. Sind wenige Fragen aber sie helfen den Stundenplan und das Coaching zu optimieren. Danke für eure Beteiligung.

http://de.surveymonkey.com/r/88JXV2R

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