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Functional Movement Screen

Sommeraktion: 10% Rabatt auf FMS Angebote

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Bis Ende August bieten wir Euch auf sämtliche Functional Movement Screen Angebote einen 10% Somerrabatt:

Als einer der ersten CrossFit Boxen der Schweiz bieten wir den Functional Movement Screen (FMS) an. Diese standartisierte Testverfahren ist im Profisport und der Physiotherapie bereits fest verwurzelt. Ziel des Functional-Movement-Screen ist es, Verletzungen vorzubeugen und Sportler leistungsfähiger zu machen.

Eine Functional Movement Screen Session bei CrossFit Old Factory dauert rund 60 Minuten. Nach der Durchführung wird das Resultat mit dem Kunde besprochen und ein zugeschnittenes Programm für ihn erstellt. Es werden dabei einfache Übungen empfohlen welche auch zu Hause gemacht werden können um mögliche Schwachstellen zu verbessern.

Der Test sollte nach einigen Wochen wiederholt werden um Verbesserungen zu erkennen oder weitere Übungen einzubauen.

Anmeldung: fms@crossfitoldfactory.ch
Weitere Infos: Coach Roli oder unter diesem LINK

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Juli Newsletter

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Open Gym

Ab Juli 2016 werden wir jeweils am Freitag parallel neben den normalen Klassen ein Open Gym anbieten. Das Open Gym bietet Platz für 2 Personen und wird vorerst für einen Monat als Versuch getestet. Ihr könnt euch dafür wie gewohnt über den ZenPlanner einschreiben und es wird euch dafür ein Eintritt abgebucht.
Folgende Regeln gelten für Open Gym Besucher:
– Die Klasse hat Vorrang was das Equipment betrifft.
– Es soll ruhig, ohne grossen Lärm trainiert werden.
– Für Fragen steht der Coach vor oder zwischen den Lektionen bereit.
Für Anregungen und Feedback danken wir euch. Wir sind stets bemüht, unser Angebot für euch so attraktiv wie möglich zu gestalten.

Neuer Coach

Unser Mitglied Nils wird im Juli den Level 1 Kurs absolvieren. Ab sofort gehört er zu unserem Staff Team und wird als Coach tätig sein. Willkommen im Team Nils!

Bring a Friend Day

Am 27. August 2016 könnt ihr einen Freund, Freundin, Familienmitglied oder einen Bekannten zu unserem dritten Bring a Friend Day mitbringen.
Wir möchten euch so die Gelegenheit geben, euren Freunden unsere Box und unser CrossFit Training zu zeigen und zu erleben. Das WOD wird ein Team Workout sein, sodass alle mitmachen können. Wir hoffen, dass ihr uns tatkräftig unterstützt und eine oder mehrere Personen mitnehmt!
Im ZenPlanner ist die Lektion bereits aufgeschaltet, damit ihr euch eintragen könnt. Von euren Kollegen brauchen wir Name, Vorname und eine E-Mail Adresse.

CrossFit Games 2016

Vom 19.-24. Juli finden in Carson, Kalifornien die CrossFit Games 2016 statt. Die CrossFit Games ist weltweit der grösste CrossFit Event. In der Sportart des Fußballs kann dies mit der Weltmeisterschaft verglichen werden. Es geht darum den besten Sportler in der Sportart CrossFit zu finden. Dieses Jahr haben sich sogar zwei schweizer Athleten für die Teilnahme qualifiziert. Die Workouts können jeweils auf games.crossfit.com live mitverfolgt werden.

Hausregeln

Wir möchten euch nochmals auf folgende Punkte aufmerksam machen:

Hallenschuhe
Wir bitte alle, keine Strassenschuhe für das Training zu tragen. Wir sind stets bemüht die Halle sauber zu halten, also hilft uns mit, damit dies gelingt.

Magnesium
Für alle Magnesium Junkees, bitte schaut doch, dass nicht das ganze Magnesium auf dem Boden klebt, sondern dort, wo es Sinn macht.

Austragen aus einer Lektion
Wie ihr bestimmt bemerkt habt, sind unsere Klassen fast täglich ausgebucht. Leider erscheinen dann oft ein oder zwei Personen nicht im Training. Seid fair euren Kameraden gegenüber und tragt euch frühzeitig aus, damit jemand anderes die Möglichkeit hat, am Training teil zu nehmen.

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Jetzt Anmelden: DOUBLE DASH DAY – 7. Mai

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Am Samstag 7.Mai suchen wir das fitteste Zweierteam der Old Factory: Jetzt anmelden!

Der Double Dash Day ist die zweite Serie der CrossFit Old Factory Games welche im letzten Dezember zum ersten Mal stattgefunden haben. Wenn du und dein Trainings Buddy also Lust habt, mehrere Workouts gemeinsam zu meistern und euch gegen andere Teams zu behaupten, ist der Double Dash Day genau das richtige für euch. Die Workouts sind so gestaltet, dass Jeder mitmachen kann, egal ob Anfänger oder erfahrener Crossfitter. Im Fokus steht der Spass an den gemeinsamen Workouts und für das Siegerteam winkt natürlich auch ein Preis.

Wie könnt ihr euch registrieren?
1. Sucht euch einen Partner und bildet ein Team, inklusive Teamnamen. Wir werden die Workouts so gestalten, dass es keine Rolle spielt, ob ihr ein Frau/Frau-, Mann/Mann- oder Frau/Mann-Team seid.
3. Meldet euch beide über den ZenPlanner am Computer für den Event an LINK.

Nach dem Event werden wir selbstverständlich noch den Grill anwerfen und mit euch auf den Tag anstossen (Alle sind willkommen, bringt euer Fleisch mit).

Wir freuen uns jetzt schon auf einen gelungenen und auch spassigen Event.

Falls du noch einen Partner für die Teilnahme suchst, schreib uns eine Email – wir helfen gerne beim vermitteln.

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April Newsletter

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Zusammenarbeit EHC Schaffhausen

Unsere Zusammenarbeit mit der 1. Mannschaft des EHC Schaffhausen geht in eine neue Runde. Ab Mai werden die Jungs jeweils Montag und Donnerstag Abend für die kommende Saison bei uns in der Halle trainieren. Somit werden an diesen beiden Tagen die 20.30 Uhr Lektionen entfallen.

Mittwoch Mittagslektion

Da sich unser Coach Manu im Berufsleben weiterentwickelt findet die Mittagslektion am 13. April zum letzten Mal statt. Wir bedauern dies sehr.
Seine DailyFit Lektion wird Irene übernehmen. Diese findet neu ab 10. Mai, jeweils Dienstag Vormittag von 9.30 bis 10.30 Uhr statt (ausgeschlossen sind Schulferien). Die Daten wird Irene rechtzeitig bekannt geben. Manu wird wie gehabt die Abendlektion am Mittwoch coachen.

WOD mit anschliessendem Brunch

Am kommenden Samstag, den 16. April werden wir um 09.30 Uhr ein gemeinsames workout absolvieren mit anschliessendem Brunch. Wer nicht am workout teilnimmt kann um 11.00 Uhr zu uns stossen. Ihr könnt euch wie gewohnt über den ZenPlanner anmelden. Zudem liegt in der Box ein Zettel auf, damit man eintragen kann, wer was mitbringt.

Double Dash Day

Die Vorbereitungen für den Double Dash Day am 7. Mai sind bereits im Gange und es haben sich schon 6 Teams registriert. Bist du und dein Trainings Buddy noch nicht angemeldet? HIER findet ihr alle Infos dazu. Wir freuen uns auf einen lustigen und spannenden Event mit anschliessendem Grillplausch.

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März Newsletter

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ÖFFNUNGSZEITEN ÜBER OSTERN

Karfreitag und Ostermontag haben wir wie folgt geöffnet:
Jeweils von 10.30 – 11.30 Uhr eine Lektion. Sollte die Nachfrage gross sein, werden wir den Stundenplan ausbauen.
Samstag, 26. März ganz normal geöffnet.
Wer noch nicht genug hat, Roli hält am Sonntag, 27. März ein Hero WOD für euch bereit.

WOD MIT ANSCHLIESSENDEM BRUNCH

Am Samstag, 16. April werden wir um 9.30 Uhr ein gemeinsames workout absolvieren mit anschliessendem Brunch. Wer nicht am workout teilnimmt kann um 11.00 Uhr zu uns stossen.
In der Box liegt ein Zettel auf, damit man sich eintragen kann, wer was mitbringt.Die Anmeldung erfolgt über den ZenPlanner.

DOUBLE DASH DAY

Am Samstag 7.Mai suchen wir das fitteste Zweierteam der Old Factory!
Der Double Dash Day ist die zweite Serie der CrossFit Old Factory Games welche im letzten Dezember zum ersten Mal stattgefunden haben. Wenn du und dein Trainings Buddy also Lust habt, mehrere Workouts gemeinsam zu meistern und euch gegen andere Teams zu behaupten, ist der Double Dash Day genau das richtige für euch. Die Workouts sind so gestaltet, dass Jeder mitmachen kann, egal ob Anfänger oder erfahrener Crossfitter. Im Fokus steht der Spass an den gemeinsamen Workouts und für das Siegerteam winkt natürlich auch ein Preis.

Wie könnt ihr euch registrieren?
1. Sucht euch einen Partner und bildet ein Team, inklusive Teamnamen. Wir werden die Workouts so gestalten, dass es keine Rolle spielt, ob ihr ein Frau/Frau-, Mann/Mann- oder Frau/Mann-Team seid.
3. Meldet euch beide über den ZenPlanner für den Event an LINK.

Nach dem Event werden wir selbstverständlich noch den Grill anwerfen und mit euch auf den Tag anstossen. Nähere Infos erhalten die angemeldeten Teilnehmer zeitnahe per Mail.

Wir freuen uns jetzt schon auf einen gelungenen und auch spassigen Event.

doubledash

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Hero WOD Sunday

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An den folgenden Sonntagen gibt es eine Extraportion CrossFit:

28. Februar 11:00 Uhr
27. März 11:00 Uhr
24. April 11:00 Uhr

Jeweils um 11 Uhr werden wir für euch ein Hero Workout planen. Hero WODs sind Workouts, die nach im Krieg gefallenen Soldaten benannt wurden um diesen Respekt zu erweisen. Aber kurz gesagt, sie sind in der Regel länger und anstrengender als die herkömmlichen WODs. Wer von euch also Lust hat, auch einmal an einem Sonntag in unsere Box zukommen, ist herzlich eingeladen. Ihr könnt euch ab sofort über unseren Kalender anmelden.

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