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Jul 03
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Juli News

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Stundenplananpassung während den Sommerferien
Die Sommerferien rücken näher und die Koffer sind bei vielen schon bald gepackt. Wir werden den Stundenplan um wenige Lektionen kürzen. Besonders betroffen ist die 1. August Woche. Da sind ein paar Coaches in den Ferien. Im ZenPlanner ist alles aufgeschaltet. Ihr dürft euch wie gewohnt eintragen.

Neue Coaches
Marco Wegmann und Beat Monhart sind ab sofort im Coaching Staff. Marco durfte bereits die ersten Stunden unterrichten. Beat ist noch einige Zeit abwesend, wird ab Ende Juli auch seine ersten Stunden leiten.

Treppenlauf Challenge
Am 9. September führt CrossFit Old Factory in Zusammenarbeit mit Sascha Gojkovic zum ersten Mal die Arova Treppenlauf Challenge durch. Wir haben verschiedene Alterskategorien. Jedoch gilt für jeden, wer zweimal und am schnellsten die Treppe hochrennt, gewinnt. Mehr Infos findet ihr unter folgendem Link:
http://crossfitoldfactory.ch/treppen-challenge/

Member Umfrage
Unter folgendem Link könnt ihr bis Sonntag, 16. Juli 2017 an unserer Online Umfrage teilnehmen. Die Antworten sind anonym. Sind wenige Fragen aber sie helfen den Stundenplan und das Coaching zu optimieren. Danke für eure Beteiligung.

http://de.surveymonkey.com/r/88JXV2R

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Mai 22
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Juni News

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Neuer Coach
Einige haben sie schon kennen gelernt, Corinne, unser neues Mitglied im Coaching Staff.
Sie wird bis auf weiteres Donnerstag Abend die Stunden leiten und hin und wieder einspringen wenn Not am Mann/Frau ist.

Stundenänderung
Dienstag Abend um 19.00 Uhr findet neu eine Technik Stunde statt. Es wird kein WOD absolviert. Es wird nur die Technik einzelner Übungen angeschaut und vertieft. Die Stunde kann normal über den ZenPlanner gebucht werden. Welche Übungen auf dem Programm stehen, seht ihr jeweils Dienstag Morgen im Beyond the Whiteboard.
Dafür wird es neu Mittwoch um 19.00 Uhr eine normale WOD Klasse geben.

Testwoche
Vom 5.6. bis 9.6. wiederholen wir unsere Testwoche welche wir Anfang Jahr hatten. Wir werden dieselben WOD’s noch einmal machen. So könnt ihr eure Resultate mit denen von Januar vergleichen und schauen um wieviel ihr euch verbessert habt.

Swiss Team Challenge
Am 24. Juni findet die Swiss Team Challenge statt. Dies ist ein Wettkampf im Team. Jedes Team muss mixt, weiblich und männlich sein.
Es gibt verschiedene Kategorien, somit kann jeder mitmachen.
Wir werden die Workouts in unserer Box zusammen machen. Danach den Tag bei gemütlichem Beisammensein und Grillen ausklingen lassen.

Es wäre cool, wenn auch wir dieses Jahr mit einigen Teams an den Start gehen. Also nichts wie los. Teams bilden und mit Name auf der Liste an der Tür eintragen!!

Mehr Infos hier: http://www.swissteamchallenge.ch

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Apr 29
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Mai News

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Double Dash Day 20.5.
Unser Double Dash Day steht schon bald vor der Tür. Ihr habt die Möglichkeit euch bis Mittwoch, 10. Mai anzumelden.
Es werden WOD’s sein, welche für alle Niveaus geeignet sind. Also keine Scheu. Besammlung ist um 9.00 Uhr in der Box.
In der Box hängt ein Zettel, wo ihr euch eintragen könnt. Oder schreibt mir eine Mail: irene@crossfitoldfactory.ch
Den Teamnamen nicht vergessen!!
Anschliessend wird gegrillt. Das Fleisch bringt jeder selber mit, für Beilagen werde ich einen Zettel auflegen, wo man sich eintragen kann.

Wettkämpfe ausserhalb unserer Box.
Wie jedes Jahr finden zahlreiche Runs statt. Der Rock’n’Run ist einer von vielen. Für diejenigen die sich entscheiden dort mitzumachen, sollen doch bitte sich ebenfalls auf einer Liste, welche an der Eingangstür hängt, einschreiben. Ich werde noch T-shirts kreieren, welche für Fr. 25.— erhältlich sind. Brauche also noch eure T-Shirt Grösse.

Comp Class
Die Comp Class findet jeden Freitag um 19.00 Uhr statt. Die Klasse ist für die fortgeschrittenen unter euch gedacht. Um zu gewährleisten, wer daran teilnehmen kann und wer nicht, absolviert bei mir einen Test. Die Voraussetzungen sind am Whiteboard in der Box angeschlagen. Wer glaubt diese zu erfüllen, kann sich bei mir melden.

Training ausserhalb offiziellen Klassen
Coaches die ausserhalb des offiziellen Stundenplans mit einem Kollegen, z.B. Sonntag Nachmittag, in der Box trainieren gehen, werden dies zukünftig, mind. 1 Stunde vor Trainingsbeginn über unseren Member Chat auf Whatsapp mitteilen, sodass jeder die gleiche Möglichkeit hat trainieren zu gehen. Diese zusätzlichen Lektionen kosten Fr. 15.–. Egal ob limited oder unlimited Abo. Es ist ein Coaches Training, somit ist jeder Member für sein Training selbst verantwortlich. Wer noch nicht im Whats app Chat ist, kann sich auf einer Liste, ebenfalls an der Eingangstür einschreiben.

Stundenplanänderung
Die Dienstag Abend Klasse um 20.00 Uhr werden wir als Technik Klasse nutzen. Hierbei steht die Technik, egal ob Gymnastic skills oder weightlifting, an erster Stelle. Das Programm wird im Beyondthewhiteboard ersichtlich sein. Es findet kein WOD statt. Diese Stunde muss normal über den ZenPlanner gebucht werden.

Dafür findet neu, Mittwoch um 20.00 Uhr eine normale Klasse statt.

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Mrz 29
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April News

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Ostern vom 14.4.-17.4.17
Schon bald ist der Osterhase unterwegs und macht auch vor unserer Türe halt. Diesmal bringt er jedoch ein grösseres Geschenk. Wir bekommen nämlich eine Lounge in unsere Halle. Dies bedingt, dass wir während den Bauarbeiten am Samstag und Sonntag keine Stunden anbieten können. Karfreitag und Ostermontag finden ab 10.00 Uhr 2 Lektionen statt. Diese sind im ZenPlanner aufgeschaltet und können normal gebucht werden. Nutzt die Gelegenheit mal aus zu spannen, joggen gehen oder einfach mal eurem Körper Ruhe gönnen und entspannen.

Erinnerung an unseren Double Dash Day
Unser nächster grosser Event findet am Samstag, 20. Mai 2017 in unserer Halle statt. Dies ist unser alljährlicher Sommerwettkampf, der Double Dash Day.
Ein Wettkampf im zweier Team. Wie die Teams gemischt sind, ob Mann/Mann, Mann/Frau oder Frau/Frau ist euch überlassen. Es gibt 3 WOD’s zu absolvieren. Diese sind für Jedermann bestreitbar.
Anschliessend wird gemütlich gegrillt.
Also sucht euch einen Partner und los geht’s!! Anmelden, anmelden, anmelden…..

Anmeldungen mit eurem Teamname an: irene@crossfitoldfactory.ch

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Okt 13
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Oktober Newsletter

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Am Samstag, 17. Dezember 2016 finden unsere alljährlichen Old Factory Games statt.
Dies ist ein Einzelwettkampf für euch Members und findet in unserer Box statt. Es gibt über den Tag verteilt 3 Workouts zu absolvieren. Für unsere fortgeschrittenen Members gibt es eine RX und für unsere Neuzugänger eine scaled Version. Die WOD’s werden vor dem Wettkampf über uns bekannt gegeben.
Anschliessend an den Wettkampf findet im Restaurant Schützenhaus, hier in Schaffhausen, unser alljährliches Weihnachtsessen statt. Es ist genügend Platz vorhanden, sodass ihr auch eure Liebsten mitbringen könnt. Wir haben ein Einheitsmenü bestellt. Sollte jemand eine Allergie gegen bestimmte Lebensmittel haben oder Veganer sein, bitte bei Irene Wiehl melden. Essen und Getränk wird von jedem selber bezahlt.
Am Essen teilhaben können alle, auch welche am Wettkampf nicht teilgenommen haben. Beim gemütlichen Beisammensein werden wir das alte Jahr ausklingen lassen.
 

 

Bitte meldet euch für den Wettkampf und/oder das Essen bis spätestens 14. November an:
info@crossfitoldfactory.ch

Auch ob du am Essen alleine oder mit Begleitung kommst.

Wir freuen uns auf viele Anmeldungen.

Selbstverteidigungskurs
Aus Mangel an Anmeldungen werden wir den Selbstverteidigungskurs nur am 15. Oktober von 14.00 bis ca. 17.00 Uhr durchführen. Die Kosten für Members betragen Fr. 60.– für nicht Members der Old Factory Fr. 70.–.
In diesem Seminar lernt Ihr:

– Die Gesetzesgrundlagen kennen
– Umgang mit einem Oponenten
– Schlag- und Tritttechniken
– Umgang mit einem Pfefferspray
– Verteidigungstechniken bei Griffen.

Mitnehmen: 
Sportbekleidung, Saubere Hallenschuhe, Notizmaterial und etwas zu Trinken.
Anmeldungen an: info@crossfitoldfactory.ch

Anpassung Stundenplan ab 1. November 2016
Wir werden den Stundenplan so anpassen, dass jede Lektion zur vollen Stunde beginnt. Samstags bleibt alles wie es ist.
D.h. die Stunden beginnen um 17.00, 18.00, 19.00 und falls vorhanden, 20.00 Uhr.

Euer CrossFit Old Factory Team

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Sep 25
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EHC Schaffhausen Sponsoring 2016/2017

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CrossFit Old Factory unterstützt den EHC Schaffhausen in der Saison 2016/2017. Im Vordergrund steht dabei das Sommertraining 2016 um die ganze 1. Mannschaft bestmöglich auf die Saison vorzubereiten. Mit dem Trainingsplan von CrossFit Old Factory sollen die Spieler an die Erfolge der letzten Saison anknüpfen und ihre gesamtheitliche Fitness steigern. Der Fokus wird auf Beweglichkeit, Koordination und Maximalkraft gelegt. Wir freuen uns gemeinsam, mit dem im Jahre 1932 gegründeten Club, die kommende Saison zu bestreiten.

Spielerpatenschaft:

Severin Schenk und Florian Schwarz, Spieler der 1. Mannschaft des EHC Schaffhausen, trainieren bereits in ihrer Freizeit im CrossFit Old Factory. In Form einer Spielerpatenschaft unterstützen wir sie deshalb seit 2015.

 

schwarzschenk

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Aug 18
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CrossFit Old Factory @Tortour 2016

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Heute ist es soweit, das Team CrossFit Old Factory startet an der diesjährigen Tortour Challenge. Dabei messen sich Solo, 2er und 3er Teams auf einer 524km langen Strecke durch die Schweiz. Die Fahrer Beat, Moritz und Thomas, sowie Team Manager Fabian treffen gerade die letzten Vorbereitungen und checken nochmals Material und Proviant. Heute Nachmittag steht zuerst der Prologue auf dem Programm. Auf dieser kurzen Sprintstrecke geht es darum die Startreihenfolge für das eigentliche Rennen festzulegen.

Während dem am Freitag könnt ihr uns HIER live verfolgen. Für unser Team ist die Tortour Neuland, deshalb steht für uns der Spass im Vordergrund und wir hoffen das Rennen erfolgreich beenden zu können. Herzlichen Dank an die Sponsoren, welche uns tatkräftig unterstützen: Leu Rüsi Bau AG, Bono-Platten GmbH und Chamas Autovermietung.

…wir halten euch auf dem Laufenden…

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Aug 15
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Newsletter August

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Open Gym Freitag Abend
Wir werden das Angebot des Open Gym, parallel den normalen Klassen weiter bestehen lassen. Ihr habt die Möglichkeit von 17.00 Uhr bis 19.15 für euch zu trainieren. Die Regeln, die Klassen haben Vorrang was das Equipment betrifft, besteht weiterhin. Eintragen könnt ihr euch wie gewohnt über den ZenPlanner. Nutzt das Angebot und arbeitet an euren Schwächen.

Oly Klassen
Besucht am Samstag die Oly Klassen und vertieft den Bewegungsablauf des olympischen Gewichthebens. Technik ist das A und O und es wird euch in den Klassen während den WOD’s nützen.

Comp Klassen
Ab 15. August wird es Montag Abend ab 20.15 Uhr eine neue Comp Klasse geben. Dies ist für die fortgeschrittenen unter euch. Falls ihr Interesse habt, meldet euch bei einem Coach und erfahrt, was es hierfür benötigt.


Bring your Friend Day
Aus personellen Gründen mussten wir den Bring your Friend Day auf den 3. September 2016 verschieben.
Dieser Anlass bietet euch die Gelegenheit eine/r/m Freund/in CrossFit einmal näher zu bringen. Eure liebsten werden erfahren was es heisst ein WOD zu absolvieren. Einmal auf die Zähne zu beissen und über sich hinaus zu wachsen. Wir benötigen nur den Namen, Vornamen und eine E-Mail Adresse.

CRY ME A RIVER 2016
CMAR ist ein Wettkampf für jeden, der sich einer Herausforderung stellen will!
Um was geht es?
 Am Samstag, 24. September 2016, findet ein europaweiter Crossfit-Wettkampf statt. Austragungsort sind die teilnehmenden Boxen. Gestartet wird in sechs Altersklassen, unterteilt in weiblich und männlich.
Der Wettkampf beinhaltet 3 verschieden Workouts, welche am gleichen Tag bei uns in der Box absolviert werden müssen.
Die Erstplatzierten in jeder Kategorie erhalten Preise und jeder registrierte Teilnehmer soll durch die Verlosung die Chance auf herausragende Preise bekommen.
Die Workouts, Regeln und Demo-Videos werden ab dem 10. September 2016 auf der CMAR Homepage online sein. Die Workouts der vergangenen CMAR Wettkämpfe könnt ihr euch ebenfalls online anschauen.
Macht mit, es wird Spass machen!!!!

Weitere Infos dazu gibt es HIER
Anmeldungen bitte bis 3. September 2016 an einen unserer Coaches.

Selbstverteidigungsseminar

Am 15. Oktober sowie 22. Oktober 2016 jeweils Samstag Nachmittag von 14.00 bis 17.00 Uhr werden wir ein Selbstverteidigungsseminar im CrossFit Old Factory durchführen. Unser Member Joel Niederhauser, seit drei Jahren SV Instruktor beim Karate und Judoclub Winterthur, wird in Zusammenarbeit mit Coach Roli den Kurs leiten. Die 2 Seminare sind weiterführend, jedoch kann auch nur an einem Samstag teilgenommen werden.

In diesem Seminar lernt Ihr:

  • Die Gesetzesgrundlagen kennen
  • Umgang mit einem Oponenten
  • Schlag- und Tritttechniken
  • Umgang mit einem Pfefferspray
  • Verteidigungstechniken bei Griffen.

Mitnehmen:
Sportbekleidung, Saubere Hallenschuhe und Notizmaterial und etwas zu trinken.

Die Teilnehmerzahl ist an beiden Nachmittagen auf 12 Personen begrenzt. Der Kurs wird ab 6 Teilnehmer durchgeführt.

Preise:
Für Mitglieder:
Für einen Nachmittag: Fr. 60.—
Für beide Nachmittage: Fr. 100.—

Externe:
Für einen Nachmittag: Fr. 70.—
Für beide Nachmittage: 120.—

Anmeldungen per Mail an: info@crossfitoldfactory.ch

Dä schnäller isch dä Gschwinder!

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Jul 11
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Functional Movement Screen

Sommeraktion: 10% Rabatt auf FMS Angebote

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Bis Ende August bieten wir Euch auf sämtliche Functional Movement Screen Angebote einen 10% Somerrabatt:

Als einer der ersten CrossFit Boxen der Schweiz bieten wir den Functional Movement Screen (FMS) an. Diese standartisierte Testverfahren ist im Profisport und der Physiotherapie bereits fest verwurzelt. Ziel des Functional-Movement-Screen ist es, Verletzungen vorzubeugen und Sportler leistungsfähiger zu machen.

Eine Functional Movement Screen Session bei CrossFit Old Factory dauert rund 60 Minuten. Nach der Durchführung wird das Resultat mit dem Kunde besprochen und ein zugeschnittenes Programm für ihn erstellt. Es werden dabei einfache Übungen empfohlen welche auch zu Hause gemacht werden können um mögliche Schwachstellen zu verbessern.

Der Test sollte nach einigen Wochen wiederholt werden um Verbesserungen zu erkennen oder weitere Übungen einzubauen.

Anmeldung: fms@crossfitoldfactory.ch
Weitere Infos: Coach Roli oder unter diesem LINK

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Jun 29
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Juli Newsletter

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Open Gym

Ab Juli 2016 werden wir jeweils am Freitag parallel neben den normalen Klassen ein Open Gym anbieten. Das Open Gym bietet Platz für 2 Personen und wird vorerst für einen Monat als Versuch getestet. Ihr könnt euch dafür wie gewohnt über den ZenPlanner einschreiben und es wird euch dafür ein Eintritt abgebucht.
Folgende Regeln gelten für Open Gym Besucher:
– Die Klasse hat Vorrang was das Equipment betrifft.
– Es soll ruhig, ohne grossen Lärm trainiert werden.
– Für Fragen steht der Coach vor oder zwischen den Lektionen bereit.
Für Anregungen und Feedback danken wir euch. Wir sind stets bemüht, unser Angebot für euch so attraktiv wie möglich zu gestalten.

Neuer Coach

Unser Mitglied Nils wird im Juli den Level 1 Kurs absolvieren. Ab sofort gehört er zu unserem Staff Team und wird als Coach tätig sein. Willkommen im Team Nils!

Bring a Friend Day

Am 27. August 2016 könnt ihr einen Freund, Freundin, Familienmitglied oder einen Bekannten zu unserem dritten Bring a Friend Day mitbringen.
Wir möchten euch so die Gelegenheit geben, euren Freunden unsere Box und unser CrossFit Training zu zeigen und zu erleben. Das WOD wird ein Team Workout sein, sodass alle mitmachen können. Wir hoffen, dass ihr uns tatkräftig unterstützt und eine oder mehrere Personen mitnehmt!
Im ZenPlanner ist die Lektion bereits aufgeschaltet, damit ihr euch eintragen könnt. Von euren Kollegen brauchen wir Name, Vorname und eine E-Mail Adresse.

CrossFit Games 2016

Vom 19.-24. Juli finden in Carson, Kalifornien die CrossFit Games 2016 statt. Die CrossFit Games ist weltweit der grösste CrossFit Event. In der Sportart des Fußballs kann dies mit der Weltmeisterschaft verglichen werden. Es geht darum den besten Sportler in der Sportart CrossFit zu finden. Dieses Jahr haben sich sogar zwei schweizer Athleten für die Teilnahme qualifiziert. Die Workouts können jeweils auf games.crossfit.com live mitverfolgt werden.

Hausregeln

Wir möchten euch nochmals auf folgende Punkte aufmerksam machen:

Hallenschuhe
Wir bitte alle, keine Strassenschuhe für das Training zu tragen. Wir sind stets bemüht die Halle sauber zu halten, also hilft uns mit, damit dies gelingt.

Magnesium
Für alle Magnesium Junkees, bitte schaut doch, dass nicht das ganze Magnesium auf dem Boden klebt, sondern dort, wo es Sinn macht.

Austragen aus einer Lektion
Wie ihr bestimmt bemerkt habt, sind unsere Klassen fast täglich ausgebucht. Leider erscheinen dann oft ein oder zwei Personen nicht im Training. Seid fair euren Kameraden gegenüber und tragt euch frühzeitig aus, damit jemand anderes die Möglichkeit hat, am Training teil zu nehmen.
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