Open Gym Freitag Abend
Wir werden das Angebot des Open Gym, parallel den normalen Klassen weiter bestehen lassen. Ihr habt die Möglichkeit von 17.00 Uhr bis 19.15 für euch zu trainieren. Die Regeln, die Klassen haben Vorrang was das Equipment betrifft, besteht weiterhin. Eintragen könnt ihr euch wie gewohnt über den ZenPlanner. Nutzt das Angebot und arbeitet an euren Schwächen.

Oly Klassen
Besucht am Samstag die Oly Klassen und vertieft den Bewegungsablauf des olympischen Gewichthebens. Technik ist das A und O und es wird euch in den Klassen während den WOD’s nützen.

Comp Klassen
Ab 15. August wird es Montag Abend ab 20.15 Uhr eine neue Comp Klasse geben. Dies ist für die fortgeschrittenen unter euch. Falls ihr Interesse habt, meldet euch bei einem Coach und erfahrt, was es hierfür benötigt.

Bring your Friend Day
Aus personellen Gründen mussten wir den Bring your Friend Day auf den 3. September 2016 verschieben.
Dieser Anlass bietet euch die Gelegenheit eine/r/m Freund/in CrossFit einmal näher zu bringen. Eure liebsten werden erfahren was es heisst ein WOD zu absolvieren. Einmal auf die Zähne zu beissen und über sich hinaus zu wachsen. Wir benötigen nur den Namen, Vornamen und eine E-Mail Adresse.

CRY ME A RIVER 2016
CMAR ist ein Wettkampf für jeden, der sich einer Herausforderung stellen will!
Um was geht es?
 Am Samstag, 24. September 2016, findet ein europaweiter Crossfit-Wettkampf statt. Austragungsort sind die teilnehmenden Boxen. Gestartet wird in sechs Altersklassen, unterteilt in weiblich und männlich.
Der Wettkampf beinhaltet 3 verschieden Workouts, welche am gleichen Tag bei uns in der Box absolviert werden müssen.
Die Erstplatzierten in jeder Kategorie erhalten Preise und jeder registrierte Teilnehmer soll durch die Verlosung die Chance auf herausragende Preise bekommen.
Die Workouts, Regeln und Demo-Videos werden ab dem 10. September 2016 auf der CMAR Homepage online sein. Die Workouts der vergangenen CMAR Wettkämpfe könnt ihr euch ebenfalls online anschauen.
Macht mit, es wird Spass machen!!!!

Weitere Infos dazu gibt es HIER
Anmeldungen bitte bis 3. September 2016 an einen unserer Coaches.

Selbstverteidigungsseminar

Am 15. Oktober sowie 22. Oktober 2016 jeweils Samstag Nachmittag von 14.00 bis 17.00 Uhr werden wir ein Selbstverteidigungsseminar im CrossFit Old Factory durchführen. Unser Member Joel Niederhauser, seit drei Jahren SV Instruktor beim Karate und Judoclub Winterthur, wird in Zusammenarbeit mit Coach Roli den Kurs leiten. Die 2 Seminare sind weiterführend, jedoch kann auch nur an einem Samstag teilgenommen werden.

In diesem Seminar lernt Ihr:

• Die Gesetzesgrundlagen kennen
• Umgang mit einem Oponenten
• Schlag- und Tritttechniken
• Umgang mit einem Pfefferspray
• Verteidigungstechniken bei Griffen.

Mitnehmen:
Sportbekleidung, Saubere Hallenschuhe und Notizmaterial und etwas zu trinken.

Die Teilnehmerzahl ist an beiden Nachmittagen auf 12 Personen begrenzt. Der Kurs wird ab 6 Teilnehmer durchgeführt.

Preise:
Für Mitglieder:
Für einen Nachmittag: Fr. 60.—
Für beide Nachmittage: Fr. 100.—

Externe:
Für einen Nachmittag: Fr. 70.—
Für beide Nachmittage: 120.—

Anmeldungen per Mail an: info@crossfitoldfactory.ch

Dä schnäller isch dä Gschwinder!

Bis Ende August bieten wir Euch auf sämtliche Functional Movement Screen Angebote einen 10% Somerrabatt:

Als einer der ersten CrossFit Boxen der Schweiz bieten wir den Functional Movement Screen (FMS) an. Diese standartisierte Testverfahren ist im Profisport und der Physiotherapie bereits fest verwurzelt. Ziel des Functional-Movement-Screen ist es, Verletzungen vorzubeugen und Sportler leistungsfähiger zu machen.

Eine Functional Movement Screen Session bei CrossFit Old Factory dauert rund 60 Minuten. Nach der Durchführung wird das Resultat mit dem Kunde besprochen und ein zugeschnittenes Programm für ihn erstellt. Es werden dabei einfache Übungen empfohlen welche auch zu Hause gemacht werden können um mögliche Schwachstellen zu verbessern.

Der Test sollte nach einigen Wochen wiederholt werden um Verbesserungen zu erkennen oder weitere Übungen einzubauen.

Anmeldung: fms@crossfitoldfactory.ch
Weitere Infos: Coach Roli oder unter diesem LINK

Am Samstag 7.Mai suchen wir das fitteste Zweierteam der Old Factory: Jetzt anmelden!

Der Double Dash Day ist die zweite Serie der CrossFit Old Factory Games welche im letzten Dezember zum ersten Mal stattgefunden haben. Wenn du und dein Trainings Buddy also Lust habt, mehrere Workouts gemeinsam zu meistern und euch gegen andere Teams zu behaupten, ist der Double Dash Day genau das richtige für euch. Die Workouts sind so gestaltet, dass Jeder mitmachen kann, egal ob Anfänger oder erfahrener Crossfitter. Im Fokus steht der Spass an den gemeinsamen Workouts und für das Siegerteam winkt natürlich auch ein Preis.

Wie könnt ihr euch registrieren?
1. Sucht euch einen Partner und bildet ein Team, inklusive Teamnamen. Wir werden die Workouts so gestalten, dass es keine Rolle spielt, ob ihr ein Frau/Frau-, Mann/Mann- oder Frau/Mann-Team seid.
3. Meldet euch beide über den ZenPlanner am Computer für den Event an LINK.

Nach dem Event werden wir selbstverständlich noch den Grill anwerfen und mit euch auf den Tag anstossen (Alle sind willkommen, bringt euer Fleisch mit).

Wir freuen uns jetzt schon auf einen gelungenen und auch spassigen Event.

Falls du noch einen Partner für die Teilnahme suchst, schreib uns eine Email – wir helfen gerne beim vermitteln.

Zusammenarbeit EHC Schaffhausen

Unsere Zusammenarbeit mit der 1. Mannschaft des EHC Schaffhausen geht in eine neue Runde. Ab Mai werden die Jungs jeweils Montag und Donnerstag Abend für die kommende Saison bei uns in der Halle trainieren. Somit werden an diesen beiden Tagen die 20.30 Uhr Lektionen entfallen.

Mittwoch Mittagslektion

Da sich unser Coach Manu im Berufsleben weiterentwickelt findet die Mittagslektion am 13. April zum letzten Mal statt. Wir bedauern dies sehr.
Seine DailyFit Lektion wird Irene übernehmen. Diese findet neu ab 10. Mai, jeweils Dienstag Vormittag von 9.30 bis 10.30 Uhr statt (ausgeschlossen sind Schulferien). Die Daten wird Irene rechtzeitig bekannt geben. Manu wird wie gehabt die Abendlektion am Mittwoch coachen.

WOD mit anschliessendem Brunch

Am kommenden Samstag, den 16. April werden wir um 09.30 Uhr ein gemeinsames workout absolvieren mit anschliessendem Brunch. Wer nicht am workout teilnimmt kann um 11.00 Uhr zu uns stossen. Ihr könnt euch wie gewohnt über den ZenPlanner anmelden. Zudem liegt in der Box ein Zettel auf, damit man eintragen kann, wer was mitbringt.

Double Dash Day

Die Vorbereitungen für den Double Dash Day am 7. Mai sind bereits im Gange und es haben sich schon 6 Teams registriert. Bist du und dein Trainings Buddy noch nicht angemeldet? HIER findet ihr alle Infos dazu. Wir freuen uns auf einen lustigen und spannenden Event mit anschliessendem Grillplausch.

Am vergangenen Wochenende hat unser Coach Roli erfolgreich den CrossFit Weightlifting Kurs absolviert. Herzliche Gratulation!

ÖFFNUNGSZEITEN ÜBER OSTERN

Karfreitag und Ostermontag haben wir wie folgt geöffnet:
Jeweils von 10.30 – 11.30 Uhr eine Lektion. Sollte die Nachfrage gross sein, werden wir den Stundenplan ausbauen.
Samstag, 26. März ganz normal geöffnet.
Wer noch nicht genug hat, Roli hält am Sonntag, 27. März ein Hero WOD für euch bereit.

WOD MIT ANSCHLIESSENDEM BRUNCH

Am Samstag, 16. April werden wir um 9.30 Uhr ein gemeinsames workout absolvieren mit anschliessendem Brunch. Wer nicht am workout teilnimmt kann um 11.00 Uhr zu uns stossen.
In der Box liegt ein Zettel auf, damit man sich eintragen kann, wer was mitbringt.Die Anmeldung erfolgt über den ZenPlanner.

DOUBLE DASH DAY

Am Samstag 7.Mai suchen wir das fitteste Zweierteam der Old Factory!
Der Double Dash Day ist die zweite Serie der CrossFit Old Factory Games welche im letzten Dezember zum ersten Mal stattgefunden haben. Wenn du und dein Trainings Buddy also Lust habt, mehrere Workouts gemeinsam zu meistern und euch gegen andere Teams zu behaupten, ist der Double Dash Day genau das richtige für euch. Die Workouts sind so gestaltet, dass Jeder mitmachen kann, egal ob Anfänger oder erfahrener Crossfitter. Im Fokus steht der Spass an den gemeinsamen Workouts und für das Siegerteam winkt natürlich auch ein Preis.

Wie könnt ihr euch registrieren?
1. Sucht euch einen Partner und bildet ein Team, inklusive Teamnamen. Wir werden die Workouts so gestalten, dass es keine Rolle spielt, ob ihr ein Frau/Frau-, Mann/Mann- oder Frau/Mann-Team seid.
3. Meldet euch beide über den ZenPlanner für den Event an LINK.

Nach dem Event werden wir selbstverständlich noch den Grill anwerfen und mit euch auf den Tag anstossen. Nähere Infos erhalten die angemeldeten Teilnehmer zeitnahe per Mail.

Wir freuen uns jetzt schon auf einen gelungenen und auch spassigen Event.