Nächste Woche wiederholen wir unsere Testwoche vom Januar. Ihr werdet also die gleichen Workouts und die gleichen Kraftübungen wie im Januar absolvieren. Dadurch könnt ihr euren Fortschritt messen und wir erhalten die Möglichkeit unser zukünftiges Trainingsprogramm anzupassen.
WICHTIG: Bitte kommt wenn möglich an denselben Tagen wie im Januar! Nur so erhalten wir möglichst viele Daten und können euch unsere Auswertungen vorlegen. Falls ihr nicht mehr wisst, welche WODs ihr absolviert habt, schreibt uns kurz eine Mail. Hier das Programm und die Workouts der Testwoche:
- Montag 23. März: 50 KBS, 40 Air Squats, 30 Sit-ups, 20 Push-ups, 10 Pull-ups
- Dienstag 24. März: 2km Row
- Mittwoch 25. März: 7min AMRAP: 7 Burpees, 7 KBS, 7 Sit-ups
- Donnerstag 26. März: 21-15-9 Deadlifts & Box Jumps
- Freitag 27. März: Karen 150 Wall-Balls
- Samstag 28. März: Cindy 20 min AMRAP 5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Air Squats
Hast du an der Testwoche noch nie teilgenommen? Dann empfehlen wir auch dir, möglichst viele Workouts zu absolvieren, um eine Momentaufnahme von deinem Fitnesszustand zu erhalten! Wir werden die Testwoche bald wiederholen um dir deine Fortschritte aufzeigen zu können!
Viel Spass!