Open Gym Freitag Abend
Wir werden das Angebot des Open Gym, parallel den normalen Klassen weiter bestehen lassen. Ihr habt die Möglichkeit von 17.00 Uhr bis 19.15 für euch zu trainieren. Die Regeln, die Klassen haben Vorrang was das Equipment betrifft, besteht weiterhin. Eintragen könnt ihr euch wie gewohnt über den ZenPlanner. Nutzt das Angebot und arbeitet an euren Schwächen.
Oly Klassen
Besucht am Samstag die Oly Klassen und vertieft den Bewegungsablauf des olympischen Gewichthebens. Technik ist das A und O und es wird euch in den Klassen während den WOD’s nützen.
Comp Klassen
Ab 15. August wird es Montag Abend ab 20.15 Uhr eine neue Comp Klasse geben. Dies ist für die fortgeschrittenen unter euch. Falls ihr Interesse habt, meldet euch bei einem Coach und erfahrt, was es hierfür benötigt.
Bring your Friend Day
Aus personellen Gründen mussten wir den Bring your Friend Day auf den 3. September 2016 verschieben.
Dieser Anlass bietet euch die Gelegenheit eine/r/m Freund/in CrossFit einmal näher zu bringen. Eure liebsten werden erfahren was es heisst ein WOD zu absolvieren. Einmal auf die Zähne zu beissen und über sich hinaus zu wachsen. Wir benötigen nur den Namen, Vornamen und eine E-Mail Adresse.
CRY ME A RIVER 2016
CMAR ist ein Wettkampf für jeden, der sich einer Herausforderung stellen will!
Um was geht es?
Am Samstag, 24. September 2016, findet ein europaweiter Crossfit-Wettkampf statt. Austragungsort sind die teilnehmenden Boxen. Gestartet wird in sechs Altersklassen, unterteilt in weiblich und männlich.
Der Wettkampf beinhaltet 3 verschieden Workouts, welche am gleichen Tag bei uns in der Box absolviert werden müssen.
Die Erstplatzierten in jeder Kategorie erhalten Preise und jeder registrierte Teilnehmer soll durch die Verlosung die Chance auf herausragende Preise bekommen.
Die Workouts, Regeln und Demo-Videos werden ab dem 10. September 2016 auf der CMAR Homepage online sein. Die Workouts der vergangenen CMAR Wettkämpfe könnt ihr euch ebenfalls online anschauen.
Macht mit, es wird Spass machen!!!!
Weitere Infos dazu gibt es HIER
Anmeldungen bitte bis 3. September 2016 an einen unserer Coaches.
Selbstverteidigungsseminar
Am 15. Oktober sowie 22. Oktober 2016 jeweils Samstag Nachmittag von 14.00 bis 17.00 Uhr werden wir ein Selbstverteidigungsseminar im CrossFit Old Factory durchführen. Unser Member Joel Niederhauser, seit drei Jahren SV Instruktor beim Karate und Judoclub Winterthur, wird in Zusammenarbeit mit Coach Roli den Kurs leiten. Die 2 Seminare sind weiterführend, jedoch kann auch nur an einem Samstag teilgenommen werden.
In diesem Seminar lernt Ihr:
- Die Gesetzesgrundlagen kennen
- Umgang mit einem Oponenten
- Schlag- und Tritttechniken
- Umgang mit einem Pfefferspray
- Verteidigungstechniken bei Griffen.
Mitnehmen:
Sportbekleidung, Saubere Hallenschuhe und Notizmaterial und etwas zu trinken.
Die Teilnehmerzahl ist an beiden Nachmittagen auf 12 Personen begrenzt. Der Kurs wird ab 6 Teilnehmer durchgeführt.
Preise:
Für Mitglieder:
Für einen Nachmittag: Fr. 60.—
Für beide Nachmittage: Fr. 100.—
Externe:
Für einen Nachmittag: Fr. 70.—
Für beide Nachmittage: 120.—
Anmeldungen per Mail an: info@crossfitoldfactory.ch
Dä schnäller isch dä Gschwinder!